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  • jeden anderen aktuellenDatum20.09.2019 07:46
    Thema von Banning im Forum News

    Le prime due o tre settimane di allenamento per la forza dovrebbero essere più facili, per evitare lesioni e non essere cronicamente doloranti. Una tattica è quella di introdurre l'allenamento della forza alla fine della stagione, dopo che hai preso una pausa e stai iniziando a ricostruire per il prossimo anno e quando l'allenamento di resistenza è meno importante. Ciò consente al Nike Air Max Zero Womens corpo di effettuare adattamenti per l'allenamento della forza senza inibire l'allenamento di resistenza.

    Gli studi suggeriscono che un allenamento a basso volume (meno di sei settimane di allenamento e non basato su più esercizi) Nike Air Odyssey Donna e / o di bassa intensità (inferiore al 60% del massimo di una ripetizione) non provocano effetti positivi oltre al normale allenamento di resistenza ( 1). Essenzialmente i piani di allenamento per la forza che consistono nel sollevare pesi molto bassi per più di 15 ripetizioni non illeciranno gli effetti positivi di cui parliamo in questo articolo. Le attuali raccomandazioni per l'allenamento simultaneo di forza e resistenza ci mettono a utilizzare un peso pari al 70% in più del nostro massimo di una ripetizione (1RM) per 5-12 ripetizioni in 3 serie e con un adeguato riposo tra le serie.

    Di seguito Nike Air Max 97 Mujer abbiamo incluso un grafico per aiutarti a stimare carichi di lavoro equivalenti a diverse percentuali del tuo 1RM. Per la maggior parte di noi, senza la supervisione di un professionista della forza e del condizionamento, eseguire un vero sforzo di 1RM può portare a lesioni, quindi raccomando invece di utilizzare un metodo di stima. Ad esempio, un carico che puoi sollevare al massimo per 12 ripetizioni è circa il 70% del tuo 1RM e un carico che puoi sollevare al massimo per 8 ripetizioni è circa l'80% del tuo 1RM. Ricorda, l'allenamento della forza dovrebbe essere un aumento progressivo del carico, quindi nelle prime settimane scegli carichi che puoi sollevare per 12 ripetizioni e gradualmente lavorando fino a carichi che puoi sollevare solo per 5 ripetizioni.

    Ti consigliamo di ottenere il massimo dal tuo budget, se hai Asics Gel Lyte 3 Dames intenzione di aggiungere l'allenamento della forza alla tua settimana, aggiungi due sessioni a settimana concentrandoti su 4-6 esercizi al 70% o più di 1RM (un peso che non puoi sollevare per più di 12 ripetizioni) e mantieni la tua programmazione di forza per un minimo di 6-9 settimane. Inoltre, non dimenticare il rapporto raccomandato di sessioni di resistenza 3: 1 a sessioni di allenamento di forza a settimana, quindi se ti alleni due volte a settimana assicurati di fare anche 6 sessioni di allenamento di resistenza a settimana.

    Quando scegli gli esercizi da aggiungere al tuo programma di forza, concentrati Adidas Nmd Damen su esercizi multi-articolari che usano pesi liberi (non basati sulla macchina) in quanto forniscono uno stimolo neuromuscolare molto più grande, richiedono livelli più elevati di coordinazione e controllo multi-planare e Nike Air Max 270 Dames attivano i muscoli sinergici gruppi (4). Esercizi che si adattano a questo disegno di legge includono back squat, split squat, affondi a piedi, step-up ponderati, stacchi rumeni, cani da caccia, porta-kettlebell e affondi laterali.

  • logico prossimo passo Datum20.09.2019 07:34
    Thema von Banning im Forum News

    Was ist mit dem Adidas Zx Flux Femme 180-Grad-Wechsel in den Empfehlungen des letzten Jahrzehnts? Wenn wir auf das Design vieler früher Studien zurückblicken, stellen wir fest, dass sie lediglich drei Testgruppen hatten: eine Kraftgruppe, eine Ausdauer- und eine Kraft-Ausdauer-Gruppe, die die beiden oben genannten Programme ohne Anpassungen kombinierten. In Studien, die auf diese Weise entworfen wurden, wurde nicht untersucht, wie Kraft- und Ausdauertraining ausgeglichen werden k?nnen. Es stellt sich heraus, dass wir Wissenschaftler es nicht immer richtig machen! Wir vermissen verwirrende Variablen und Nuancen und führen die Ergebnisse auf die falschen Dinge zurück. Aber dass wir weiter lernen, ist auch das Sch?ne an der Wissenschaft.

    Wir sind vielleicht anders: Das Krafttrainings-R?tsel des Ultral?ufers
    Das letzte Jahrzehnt der Forschung zum gleichzeitigen Kraft- und Nike Air Max Sequent 3 Womens Ausdauertraining konzentrierte sich auf Ausdauerrennen, das als Laufen über fünf Kilometer bis zur Marathondistanz definiert wurde. Wenn wir herausfinden, was auf diesen Strecken zur Leistung beitr?gt, wird Ihr Tag in erster Linie durch die maximale Stromproduktion bestimmt, die Sie auf einer bestimmten Strecke aufrechterhalten k?nnen, oder wie viel Arbeit Sie physiologisch gesehen für wie lange leisten k?nnen (14).

    Erfahrene Ultral?ufer wissen, dass unsere Veranstaltungen ?hnliche und unterschiedliche Anforderungen haben. Es gibt einfach mehr Variablen, sowohl physisch als auch mental, die sich auf das Rennergebnis auswirken, je l?nger das Rennen dauert. Aus diesem Grund k?nnen einige der Verbesserungen, die Krafttraining für die Leistung beim Ausdauersport bringt, auch direkt auf Ultralaufen übertragen werden. Denken Sie Adidas Ultra Boost Damen daran, wenn wir weitermachen.

    Wenn wir uns das vergangene Jahrzehnt der Forschung und die neuen Daten ansehen, die die positiven Ver?nderungen aufzeigen, die gleichzeitiges Kraft- und Ausdauertraining für die Nike Air Max 2017 Mujer Leistung beim Ausdauerrennen mit sich bringt, sind die Faktoren hervorzuheben, die eine Verbesserung der Laufwirtschaft bewirken und den Beginn der Müdigkeit verz?gern. Verbessern Sie Ihre anaerobe Kapazit?t und Ihre maximale Geschwindigkeit.

    W?hrend diese Faktoren alle miteinander zusammenh?ngen (15), liegt unser Hauptaugenmerk hier auf der Wirtschaftlichkeit oder den Sauerstoffkosten bei einer bestimmten submaximalen Geschwindigkeit, die von der Krafterzeugung und der Geschwindigkeit, mit der sich Ihre Muskeln zusammenziehen k?nnen, beeinflusst wird. Je h?her Ihre Wirtschaftlichkeit ist, desto geringer sind die Kosten Nike Air Max 97 Mujer für den Betrieb mit einer bestimmten Geschwindigkeit. Studien deuten darauf hin, dass ein effektives Krafttraining die Laufwirtschaft um 2 bis 8% steigern kann (4).

    Wenn Krafttraining in seine Bestandteile Nike Air Zoom Pegasus 35 Womens zerlegt wird, überlastet es vorübergehend das neuromuskul?re System, was eine verbesserte F?higkeit zur Rekrutierung motorischer Einheiten (einzelne Muskeleinheiten), eine Erh?hung der H?ufigkeit von Muskelzündungen und eine Erh?hung der Muskel-Sehnen-Steifheit erm?glicht (was Ihnen erm?glicht, mehr zu haben) gespeicherte Energie bei jedem Schritt) und verbesserte intramuskul?re Koordination über die Zeit (4). Dies sind alles geringfügige physiologische Ver?nderungen, aber zusammen und im Laufe der Zeit ergeben sie eine Verbesserung der Lauf?konomie, die es Ihnen erm?glicht, ein bestimmtes Tempo mit etwas weniger Aufwand zu Nike Internationalist Womens laufen. Dies ist nicht un?hnlich zu dem, was wir mit Ausdauertraining alleine erreichen wollen, aber betrachten Sie diese beiden Trainingsarten als additiv, wenn es um Leistung geht.

  • lære mere om kreativ skrivningDatum20.09.2019 07:08
    Thema von Banning im Forum News

    Writers in the Storm er en gruppe erfarne forfattere. De skriver i forskellige genrer og bringer unikke perspektiver og styrker til bordet. De opdagede, at der er mere i livet end at skrive, og undertiden kan livet være den rigeste historie af Adidas Superstar Mujer Rosas alle. De begyndte bloggen i april 2010, og gennem årene har de indsnævret deres fokus til skrivehåndværk og inspiration.

    De valgte Writers in the Storm som navnet p?denne blog, fordi, de tror, ??enhver forfatter skal forkæmpe stormen inden for: Nike Air Max Command Donna selvtillid, afvisning, frister og afbalancere deres skrivelyst med hverdagen. For ikke at nævne stormen, der raser udefra, især paradigmeskiftet i forlagsbranchen. Writer Unboxed begyndte som et samarbejde mellem de håbefulde forfattere Therese Walsh Nike Air Max Zero Womens og Kathleen Bolton i januar 2006. Indeholder ogs?bidragydere fra alle ture - fra det endnu ikke- udgivet til bestselling forfattere og branche ledere - og at det er vokset til et s?rigt samfund for forfattere.

    Writer Unboxed er dedikeret til at Nike Air Max Motion Damen udgive styrkende, positive og provokerende ideer om fiktionens håndværk og forretning. De er nu vært for mere end 50 bidragydere, inklusive bestselling forfattere og branchefolk. Writer Unboxed er kendt for sin robuste kommentarsektion, hvor samtalen videreudvikles med input fra lokalsamfundsmedlemmer. Skribenter Skriv handler om at skrive for at Nike Air Max Classic Bw Femme kommunikere. De tror p?ordens kraft. De elsker dem s?meget, at du finder hundreder af blogindlæg p?dette websted, der tilbyder rådgivning til kreative forfattere, forretningsforfattere og bloggere. Hvis du vil lære mere om kreativ skrivning, Asics Gel lyte 5 Womens virksomhedsskrivning og blogging, vil du elske vores side.

    De lærer dig at skrive; de tilbyder praktiske, inspirerende kurser inden for blogging, forretningsskrivning og kreativ skrivning. De tilbyder rådgivning og inspirerer dig ogs?p?samme tid. Du kan lige Nike Air Max 2016 Mujer s?godt nyde deres skrivemeddelelser, citater om skrivning, tegneserier, litterære fødselsdage og boganmeldelser.

  • para ayudarlo a crearDatum20.09.2019 04:58
    Thema von Banning im Forum News

    Mucha gente se pregunta cómo demonios hizo Tim lo que hizo. Convirti?# 12,415 en $ 4,911,000 a través de un plan bien pensado que acaba de enjuagar y repetir. Pero le llev?mucho tiempo hacerlo Nike Air Max 2016 Womens bien.

    Dijo en el programa de Larry que espera hasta que pruebe las existencias para ver qu?puede hacer y luego "vende en corto" acciones de centavo que no lo hacen mientras compra nuevas que experimentan un aumento temporal y vende en el punto más alto.

    Timothy parece estar involucrado en lo que muchos Nike Air Max 90 Femme Fleur llamarían "negociación diaria", pero el riesgo es pequeño a pequeña escala y puede ser rentable al menos a corto plazo. Pero dice que hay que estudiarlo y analizarlo cuidadosamente para saber en qu?invertir.

    ACERCA DEL BLOG DE TIMOTHY SYKES
    El Nike MetCon 2 Mujer blog de Timothy Sykes se centra en contar su historia que llega a otros y les muestra cómo obtener información sobre el mercado de valores de centavo. Tim también les muestra a sus seguidores y estudiantes cómo ubicar las mejores opciones sobre acciones y tomar las mejores decisiones, y les enseña los Nike Air Pegasus 89 Mujer consejos que aprendi?a seguir durante 20 años. Tim les muestra a las personas cómo seguir una serie de métodos probados para tener éxito con centavo de comercio de acciones. Si bien advierte a sus lectores que nada es seguro cuando se trata de acciones, ha aislado algunas variables que siempre parecen influir en el resultado del mercado. Tim recomienda los consejos anteriores en su blog. Vaya al enlace del blog que proporcionamos para leer más sobre lo que significan y cómo puede aprender de las cosas que Tim ha aprendido en los últimos 20 años Adidas Superstar Damen Gold para ayudarlo a crear un ingreso pasivo para usted.

    PENNY STOCK ALERTAS DE TIM
    Tim tiene una nueva característica que quiere compartir con sus estudiantes llamada "Alertas de Tim". Si visita este sitio, puede suscribirse por $ 74.95 por mes y recibir alertas automáticas sobre las mejores existencias de Nike Air Max Command Dames centavo cuando Tim encuentra una acción que est?funcionando bien. Esto le ahorra un montón de conjeturas cuando se trata del día de comercio de acciones de centavo y puede ganar mucho dinero con el tiempo.

    Timothy también usa las redes sociales que le ayudan a aumentar el conocimiento de su marca, como ver?cuando visite sus sitios de redes sociales.

  • vanno a scuola affamatiDatum19.09.2019 07:45
    Thema von Banning im Forum News

    2019 is het jaar waarin we een gigantisch bedrijf formeel di?ten aan kinderen laten introduceren. Tot dit punt waren kinderen verboden terrein. Dat betekent niet dat kinderen zich niet bewust waren van de dieetcultuur en gewichtsstigma's. Schaamte en schuldgevoel voor je gewicht en maat hebben ons al tientallen jaren geteisterd. Van tijdschriften (die het 1000-caloriedieet bij mijn generatie introduceerden) tot de media- en entertainmentindustrie, tot onze eigen ouders, di?ten en gewichtsverlies zijn praktisch een hoeksteen van het Amerikaanse leven.

    Met zoveel mensen die dat soort geld uitgeven, zou je denken dat de Verenigde Staten van Adidas Superstar Mujer Amerika de gezondste natie ter wereld zouden zijn.
    Waren niet.
    Volgens de CDC was tussen 2015-2016 naar schatting 39,8% (ongeveer 93,3 miljoen mensen) zwaarlijvig en "waren de geschatte jaarlijkse medische kosten van obesitas in de Verenigde Staten 147 miljard dollar in 2008 dollar." En bij kinderen ongeveer 18,5% of 13,7 miljoen kinderen en adolescenten zijn zwaarlijvig.

    Deze maand heeft WW (de nieuwe merknaam Weight Watchers) Kurbo uitgebracht. Een app gericht op kinderen vanaf 8 jaar die, volgens hun FAQ, gaat over het leren hoe kinderen hun gewicht kunnen beheersen en beheersen.

    WW heeft uitgesproken dat Kurbo geen app voor gewichtsverlies is.

    Maar het is. Het zegt het daar. En om het te verpakken als iets anders dan een dieet-app, is gewoon een leugenachtige leugen.

    Maar wat maakt WW het uit? Gewichtsverlies is een van de meest winstgevende industrie?n ter wereld en kinderen vroeg laten investeren? Wat kan er fout gaan?

    Kijk, ik geloof echt dat er iets moet gebeuren om Amerikanen te helpen gezondere veranderingen in levensstijl aan te brengen. Ik heb een traumatische geschiedenis gehad met gewichtsverlies, di?ten en mijn lichaamsbeeld en als ik iets heb geleerd door de jaren heen en een gewichtsverlies van meer dan 75 pond, is het dat het gevaarlijkste wat je kunt doen, kinderen een app geven gericht op het helpen van “hun gewicht onder controle te houden” door hen te vertellen welke voedingsmiddelen goed en welke voedingsmiddelen slecht zijn.

    WW zegt dat dit Nike Cortez Homme niet is wat Kurbo's rode, gele en groene stoplichtsysteem niet is bedoeld om kinderen te vertellen welk voedsel goed of slecht is, maar het is intu?tief. Groen is goed en rood is slecht. Ik ben bijna 30 jaar oud en dat dacht ik meteen toen ik het zag. Stel je nu voor dat je die boodschap als kind ziet.

    Ik heb een paar dagen mijn dieet gevolgd in de app om een ??idee te krijgen van hoe het werkt voordat ik aan deze serie begon. Direct na de registratie werd ik naar een pagina geleid die me vroeg waarom ik me aanmeldde. Er waren opties zoals sterker en fitter worden en actief worden, maar degene die mijn maag deed draaien waren: "me beter in mijn kleding voelen" en "mijn ouders gelukkig maken".

    MAAK MIJN OUDERS GELUKKIG. Wat betekent het als een kind die optie selecteert? Dat hun ouders ongelukkig met hen zijn vanwege hun Nike Air Max 720 Womens gewicht? Stel je die schuld eens voor !? (Maar ik hoef het me niet voor te stellen. Dat is een van de verhalen die ik voor mezelf heb geschreven toen ik opgroeide. Dat mijn ouders zich voor me schaamden vanwege mijn gewicht. Het was niet waar, maar ik was een kind! kan dat zonder de hulp van een professional doorwerken.)

    Na maanden te hebben gewacht om Ryan Hall te zien strijden in de Olympische Marathon, was het hartverscheurend om hem na 10 mijl te zien weglopen. Maanden, of je zou ook jaren kunnen zeggen, van training werden opgeofferd voor deze ene gebeurtenis, alleen om aan een einde te komen door een blessure. Marathontraining duurt jaren om 'de motor te bouwen' om je naar topprestatieniveaus te brengen, maar het was hoogstwaarschijnlijk niet deze gebeurtenis die tot zijn blessure leidde. Hall had volgens de media al maanden Nike Internationalist Femme last van plantaire fasciitis. Er zijn zelfs foto's van hem naast MRI-afbeeldingen van zijn voet die eventuele onderliggende stressfracturen waarschijnlijk uitsluiten terwijl hij bleef rennen.

  • improviseren en ze heeft zelf lange Datum19.09.2019 07:35
    Thema von Banning im Forum News

    L'inizio della mania degli anni '70 che iniziò con l'approccio della "rock star" di Steve Prefontaine; anche la performance della medaglia d'oro di Frank Shorter e la pubblicazione di “Running” di Jim Fix sono iniziate con scarpe minimaliste. Solo, non li abbiamo chiamati scarpe minimaliste perché sono tutto Nike Air Max 90 Dames ciò che avevamo! I modelli originali Nike come Oregon Waffle e Waffle Trainer hanno fatto quello che dovevano fare: impedirti di tagliare il piede su superfici artificiali e fornire uno scudo dagli elementi. Una volta che le scarpe sono diventate "dispositivi correttivi", tutto si è scatenato,Nike Air Max 95 Mujer creando un ingrandimento delle lesioni dovute alla corsa e l'idea che la corsa fosse "brutta per te". In realtà, correre non è male, ma piuttosto correre male è male. Le nostre vecchie scarpe minimaliste ci hanno costretto a correre correttamente o non correre affatto. La nuova generazione di scarpe da ginnastica ha permesso a un'intera generazione di corridori inefficienti di colpire le strade e letteralmente battere il pavimento.
    Le scarpe minimaliste più popolari sono le Vibram Five Fingers, New Balance Minimalist e la Nike Free Run. L'idea ritorna ai design originali di Nike: fornire protezione al piede, ma ti consente di correre con la meccanica a piedi nudi. Sono leggeri e flessibili e hanno una punta larga (parte anteriore della scarpa) e quella che è nota come suola a caduta zero. Ciò significa che il tallone della scarpa Nike Roshe Run Womens ha lo stesso spessore del resto della suola. Ciò è in contrasto con le scarpe da corsa convenzionali costruite con un notevole rialzo del tallone. In realtà è il sollevamento del tallone delle scarpe moderne che crea una buona porzione di lesioni legate alla corsa creando squilibri di forza, debolezza e rigidità alle estremità inferiori.
    Se vuoi provare scarpe minimaliste, ci sono alcune semplici regole da seguire. Innanzitutto, sii realistico con le tue aspettative. Le scarpe minimaliste non ripareranno le tue lesioni e molto probabilmente attraverserai un periodo di dolore alle gambe e alla schiena. Non aspettarti di allenarti al tuo volume o intensità normale per diverse settimane o mesi. Assicurati di non essere infortunato. Inizia indossando le tue nuove scarpe per le attività quotidiane e passa alla corsa. Assicurati di allungare Nike Air Max 97 Donna regolarmente i polpacci e la fascia plantare (parte inferiore del piede).
    Piaccia o no, l'età è un fattore determinante per poter indossare scarpe minimaliste. Più sei vecchio, più tempo ci vorrà per adattarsi all'approccio minimalista. Potresti anche aver sviluppato alcune malattie che impediranno l'uso di queste scarpe. In caso di domande, iniziare chiedendo al proprio operatore sanitario o provare questa risorsa online:

    Mangio davvero molto bene. Il mio lavoro è mangiare bene. Mi concentro su porzioni di dimensioni adeguate e alimentazione con carni magre, frutta, verdure e cereali integrali. Ma mangiare bene significa equilibrio. Ho avuto mezzo litro di gelato dopo la mia corsa di 20 miglia questo fine settimana? Si. L'ho fatto. Non perché l'ho guadagnato, perché è così che si presenta l'equilibrio. Non ho deserto ogni Nike Air Max 270 Mens giorno, ce l'ho entro limiti ragionevoli quando lo voglio. Più spesso, è una o due volte a settimana. Non puoi superare una dieta squilibrata. Ho provato. Ma la verità è che ti senti e ti esibisci meglio quando mangi bene. E non solo nella corsa, in ogni aspetto della tua vita.

    Ecco perché mangio bene. Non perché la missione della mia vita è perdere peso.

    Non più. Preferirei uccidermi piuttosto che vivere la mia vita cercando di colpire un numero malsano e non realistico su una scala. Mi rifiuto di definire il mio valore o salute in base al numero su una scala o alle dimensioni del mio vestito. (Il tuo valore non è legato alle dimensioni della vita. Smetti di bere il pugno.)

    I tempi della mia vita in cui ero più malsano erano quando ero più magro. Le uniche volte in cui ho mai raggiunto 155 chili (il peso obiettivo a cui aspiravo Adidas Superstar Mujer per tutta la mia vita da adolescente e da giovane adulto) sono stati quando mi sono allenato ossessivamente. Andrei in palestra per due ore, due volte al giorno. Tagliavo carboidrati e mangiavo 1000-1200 calorie al giorno. Mi sono fatto vomitare se ho mangiato qualcosa che non pensavo di aver Adidas Superstar Womens guadagnato. Ho analizzato ogni singola "area problematica" ed ero convinto che altre persone mi giudicassero nel modo in cui facevo me stesso ero un guscio di donna ansioso, insicuro, controllato, depresso, affamato e disperatamente infelice.

  • it is possible to ageDatum19.09.2019 06:53
    Thema von Banning im Forum News

    This blog is a place where women, and perhaps some curious men, come to find answers to Adidas Superstar Womens Black their menopause and perimenopause questions. Just as Juicy is a community for women to come to. Where you can ask your questions in a safe place. A place where no one will judge you or roll their eyes. Where you can get answers and share your feelings, symptoms and concerns.

    Just as Juicy is a place where women come together to celebrate the changes their bodies are going through. It is a blog with practical information for women in the perimenopause and menopause phase of life, as well as menopause-friendly recipes.Menopause Woman is a blog dedicated to raising awareness of women’s health during the transitions Asics Gel Quantum 360 Dames of menopause; perimenopause, menopause and postmenopause. The founder of Menopause Woman is Jill D Davey. Jill is Nike Air Presto Femme a women’s health advocate and author of the book, The Menopause Cure: Hormonal Health.

    On this blog, you will find out Nike Janoski Mujer how it is possible to age without having to fear physical and mental decline, introducing you to restorative medicine and Adidas Zx 850 Femme bioidentical hormones so everyone can prepare for the positive event, of a healthy, vibrant, and powerful life, along with a fulfilling sex life, in their later years.Menopause Taylor, also known as “Menopause Barbie,?is an Obstetrician/Gynecologist who retired from active practice in 2001 due to severe arthritis. Despite the fact that she had a law degree and a master’s in business at the time of her retirement, her true passion has always been to help women by educating them about health related issues.

    No matter how you learn, she’s determined to ensure your understanding of everything about menopause. Nike Air Max 95 Mujer Using analogies, models and lots of humor, she’ll have you laughing and learning. And this is an education you’ll use every Nike Air Max 97 Damen day for the rest of your life.

  • was able to make enoughDatum19.09.2019 05:37
    Thema von Banning im Forum News

    Yaro stated that Nike Air Zoom Pegasus 32 Femme he is an expert blogger who focuses on a specific topic and who sells digital media rather than focusing on advertising that he Nike Air Presto Mujer features on his site.Nike Air Max 2015 Donna He stated that he is different than the bloggers who operate more like an online magazine such as TechCrunch which relies more on online advertising than blogs that focus on products and services.

    GETTING STARTED
    Yaro Starak is a great life coach in addition to being a successful blogger. He teaches people how to create traffic by generating interest in topic-centered information that drives both engagement and sales.

    CREATING A BLOG SALES FUNNEL
    Yaro talks about his “blog sales funnel?on his blog site that helps his students to find their way around the blogging world.Yaro has a section on his blog that features some of his best success stories. These are people who didn’t know much about how Nike Air Max 90 Femme Noir to make a living blogging when they joined his program, but they learned how to master the game through his tutorials and advice.

    MITCH Nike Air Zoom Pegasus 33 Mujer WILSON
    Mitch Wilson is a sports blogger who had a passion for basketball. He heard about Yaro’s blogging platform and took in his Nike Air Pegasus 83 Femmeinformation like a sponge. Then he applied the techniques to grow his sports blog into a multimillion-dollar business. He was able to make enough money to move from his home in Chicago to the Islands of Maui.

    He learned how to create ads for his site, but he says he learned quickly how to avoid appearing sales-oriented by having too many ads. Instead, he became laser-focused on his hobby and passion for sports to create his income. He creates premium content with top-quality articles about the sports arena, and he became an expert in sports stats that made him an expert with sports fans. He predicted wins and most valuable players for specific contests which generated more interest for his blog.

  • enorme lezersbasis verdienen door Datum19.09.2019 03:34
    Thema von Banning im Forum News

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  • abogados en todo EstadosDatum18.09.2019 10:26
    Thema von Banning im Forum News

    Todos están familiarizados con Nike Air Max 2017 Womens la palabra "subasta", pero los procesos y detalles involucrados generalmente no son conocidos por muchos. Las personas que participan en las subastas a diario y las personas que todavía son nuevas en la industria pueden ir a los blogs de subastas para obtener las últimas noticias, actualizaciones e incluso tutoriales.

    LISTA DE LOS PRINCIPALES BLOGS DE SUBASTA EN INTERNET HOY
    Hoy te presentamos los mejores blogs de subastas en Nike Air Max 2017 Womens Internet. Puede consultarlos para obtener más inspiración para su propio blog. Asegúrate de anotar lo que más te gusta de cada blog para que podamos usarlo más adelante. Mike Brandly comenz?su carrera en subastas Nike Air Presto Womens en 1979. Es presidente de Brandly & Associates, Inc. y es un subastador de RES Auction Services, un gran corredora de subastas de bienes raíces con sede en Ohio. El Sr. Brandly también se desempeña como consultor de Adidas Zx Flux Damen derecho de subastas y práctica habitual, principalmente brindando este servicio a abogados en todo Estados Unidos (Ohio, Indiana, Luisiana, Texas, Nueva York, California, Virginia y Oklahoma hasta ahora) representando a clientes que involucran el cumplimiento de la ley de subastas. , práctica habitual, investigaciones regulatorias y similares.

    Su trabajo ha abarcado el análisis de grabaciones de video de subastas, deposiciones, Nike Air Zoom Pegasus 31 Womens demandas judiciales y registros de subastas, incluyendo contabilidad y contratos. Después de este blog, se mantendr?actualizado con las subastas y los subastadores, con observaciones sobre la ley de subastas Nike Air Max 97 Dames y la práctica habitual. Christie's es un nombre y lugar que habla de arte extraordinario, servicio incomparable, experiencia y alcance global. Fundada en 1766 por James Christie, Christie ha llevado a cabo las subastas más grandes y celebradas a lo largo de los siglos, ofreciendo un escaparate popular para lo único y lo bello. Christie ofrece alrededor de 350 subastas anuales en más de 80 categorías, que incluyen todas las áreas de bellas artes y artes decorativas, joyas, fotografías, coleccionables, vino y más.

    Christie’s es una casa de subastas de renombre mundial. Arte, clientes y experiencia son los tres pilares sobre los que se Nike Air Max 90 Donna construyen. El arte est?en el centro de todo lo que hacen. Creen que el acceso a objetos hermosos y especiales es una parte importante de la vida personal y cultural de las personas.

  • nouvelles découvertes peuventDatum18.09.2019 08:34
    Thema von Banning im Forum News

    Cette année, nous verrons un Ultraboost simplifié, passant de 17 pièces à 4 composants axés sur la performance, créant ainsi une chaussure plus légère et plus réactive.

    L'empeigne est faite de Primeknit 360, une construction semblable à une bottine qui enveloppe votre pied avec un ajustement technique et un soutien ciblé. Cela a été fait dans l'espoir de rendre la partie supérieure plus adaptable et plus Nike Air Max 1 Damen flexible.

    à l'arrière de la partie supérieure de l'Ultraboost 19 se trouve un cadre 3D au talon. Il s’agit d’un contrefort de talon moulé ajustable, con?u à la fois pour maintenir le talon en place et permettre un mouvement optimal des achilles.

    La semelle intermédiaire a également subi une refonte. Nike Air Max 2017 Dames Le boost est un amorti réactif Adidas a été le premier à proposer des retours dans l'Ultraboost 19. Pour cette édition, l'amorti Boost est plus présent dans la semelle intercalaire.

    Le ressort de torsion est un nouvel ajout à la semelle intermédiaire. Le ressort est maintenant encapsulé dans la semelle intermédiaire Boost pour une transition et une propulsion améliorées.

    Selon Laursen, l'entra?nement à haut volume peut indiquer des adaptations par la voie calcium-calmoduline, en raison de l'augmentation du calcium intramusculaire observé Nike Air Max 2017 Herren lors d'un entra?nement intensif de longue durée et intensif (2004). Contrairement à cela, l'entra?nement à haute intensité peut indiquer des adaptations via l'adénosine. monophosphate kinase (AMPK) en raison de l’augmentation de l’AMP observée après un entra?nement de haute intensité. Ces Nike Air Zoom Pegasus 32 Herren deux voies mènent finalement à PGC-1α, cofacteur de la transcription qui entra?nera les adaptations typiques observées chez les athlètes d'endurance tels que la biogenèse des mitochondries (Laursen, 2004). Laursen conclut donc qu'il existe deux manières très différentes de réaliser des adaptations similaires. Cela suggère que pour maximiser ces adaptations, les deux stimuli sont probablement nécessaires, car une voie peut être plus difficile à activer que l'autre en fonction de l'individu et de son statut d'entra?nement.

    En conclusion, ce sont probablement l'évolution dans le temps des changements et la durée des études de recherche qui créent cet écart entre les recommandations et résultats du monde réel et ceux du laboratoire. L'entra?nement à haute intensité est susceptible de montrer des adaptations rapides, expliquant son Adidas Superstar Dames plus grand impact sur la performance dans un court laps de temps. L'effet à long terme de l'entra?nement répété d'intensité élevée n'est pas quelque chose qui a été étudié dans la littérature. L’expérience des entra?neurs montre qu’un long bloc d’entra?nement de haute intensité a entra?né une baisse des performances, probablement due au surentra?nement (Lydiard, 1998). Enfin, certaines recherches suggèrent que l’entra?nement à haute intensité peut être précédé par un entra?nement à volume plus important pour en tirer le maximum d’avantages. Cette possibilité doit être approfondie et prise en compte lors de l’évaluation de la recherche en formation.

    à mesure que la date approche, vous commencez à être nerveux. Vous voulez être au sommet de votre jeu, et de nombreux facteurs peuvent nuire à votre performance. L’humeur, la douleur Nike Air Max 97 Womens persistante et les niveaux d’énergie ne sont que trois des nombreux facteurs que vous devez prendre en compte pour réaliser votre plein potentiel.

    C’est le point où beaucoup d’entre nous ont recours à des suppléments naturels, voire à certains médicaments (comme les AINS, comme l’ibuprofène) pour aider notre corps et notre esprit à se rendre là où ils doivent être.

    Quand il s'agit de faire de la compétition, ou même simplement de courir pour le plaisir jour après jour, il peut être rentable de suivre les dernières avancées scientifiques. Chaque mois, il semble que de nouvelles découvertes peuvent nous aider à atteindre notre meilleur rendement et à récupérer rapidement.

    Le CBD est l'un des nouveaux suppléments les plus en vogue pour améliorer les performances. Les athlètes du monde entier utilisent de l'huile de CBD, des Nike Air Max Zero Femme crèmes à la CBD et d'autres suppléments de CBD pour améliorer leurs performances.

    Contrairement à la plupart des suppléments qui ne ciblent que l’un des facteurs à optimiser, le CBD est unique en ce qu’il peut influer sur de nombreux aspects de notre santé physique et cognitive. Poursuivez votre lecture pour apprendre comment les coureurs peuvent tirer parti de l’utilisation de CBD pour la performance et la récupération.

  • que necesitas es un nombre Datum18.09.2019 08:00
    Thema von Banning im Forum News

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  • provide periodic summariesDatum18.09.2019 06:36
    Thema von Banning im Forum News

    This blog was founded in 2012 by an energetic group of law students from Berkeley Law, located in Berkeley, California, USA. Its goal is to host a forum where students and practitioners alike can freely address and debate cutting-edge international issues in real time.

    You will find this blog Nike Air Max 2017 Mujer informative and thought-provoking, and most importantly, they invite you to Nike Air Max Jewell Femme join in on the discussion as they aim to uncover, discuss, and debate Adidas Superstar Femme Rose contemporary international legal issues, much like a working group charged with negotiating an international legal instrument.Created in January 2011, ICL Media Review is a daily survey of international criminal and international human rights news and developments which affect international law. It aims to provide its survey of news and events in a neutral and impartial manner.

    The ICL Media Review will also provide periodic summaries and analysis of recent decisions and judgments handed down by international courts and tribunals with the aim of supplying a neutral and helpful review of the decision by providing a background, summary and analysis of the Chamber’s decision.International trade involves numerous complex laws, regulations, policies and procedures. Their team Nike Air Presto Femme of attorneys has extensive experience in the legal Adidas Superstar Femme Fleur issues governing customs law, Nike Air Max Motion Femme international trade law, food and cosmetics law, product licensing and related intellectual property issues having worked for U.S. Government agencies in both Washington, D.C. and Miami, Florida.

    They understand the intricate governmental processes and help their clients avoid any unnecessary difficulties or delays. If some violation may have occurred, they work closely with their clients and the governmental agency to obtain a favorable resolution as quickly as possible.

  • sono percorsi a ostacoliDatum18.09.2019 04:23
    Thema von Banning im Forum News

    Het zal waarschijnlijk een tijdje duren Nike Internationalist Damen om de techniek onder de knie te krijgen. Zoals met elke nieuwe vaardigheid, zullen sommige mensen het snel oppakken, maar de meeste mensen niet.
    Het aanleren van een nieuwe vaardigheid is een proces, verwacht geen snelkoppeling om het te beheersen. Rennen is een vaardigheid, en leren lopen met een goede techniek is niet anders dan het leren van een andere vaardigheid.
    Zoals bij elke nieuwe vaardigheid, moet je nadenken over wat je doet terwijl je het leert. Uiteindelijk wordt het een tweede natuur, maar in eerste instantie moet je je concentreren op wat je doet.
    U moet rekening houden met een aanpassingsperiode die een vermindering van zowel het volume als de intensiteit van uw training vereist. U zult uw lichaam op een andere manier gebruiken en als u uw lichaam niet de tijd geeft om zich aan te passen, riskeert u falen, letsel en Adidas Zx 750 Womens waarschijnlijk beide.
    Er zijn geen snelkoppelingen, geen trucs en geen geheimen om Pose te leren. Voor de meeste mensen kost het tijd, oefening, focus en zelfdiscipline.

    In mijn volgende bericht ben ik van plan om schoenen voor Pose Running te bespreken. Tot die tijd kun je altijd contact met me opnemen als je vragen hebt over Pose Running.

    Naarmate meer hardlopers horen over minimalistische schoenen, merken ze dat ze eigenlijk verkeerd liepen in hun traditionele hardloopschoenen. Hier is nog een ander voorbeeld van hoe iemand er zelf achter kwam dat de "schoenen" hem niet hielpen rennen. In feite belemmerden ze het.

    Ik begon wekelijks ongeveer 5 jaar geleden te rennen in Asics Gel Kayano's. Gedurende 2 jaar kon ik niet meer dan 2 mijl rennen zonder na elke run mijn knie?n en enkels te hoeven bevriezen. Mijn Iliotibiale band gaf Nike Air Max 2017 Mujer me ook pijn aan de buitenkant van beide knie?n en heupen. Ik bezocht Second Sole en zij adviseerden dat ik overstap naar de Mizuno Wave Riders. Deze schoenen hielpen aanvankelijk, waardoor ik een beetje verder kon rennen, en hoewel ze mijn knie- en enkelpijn enigszins verminderden, waren aan het einde Asics Gel Lyte 3 Womens van de zomer dezelfde intense pijnen terug. Toen, 2 jaar geleden, in combinatie met mijn dieet, schakelde ik over op de New Balance Trail Minimus-schoenen, die alle pijn in de knie, enkel en IT-band volledig elimineerden. Ik ben nu in staat om verder, sneller en pijnvrij te rennen! De afgelopen maanden heb ik voornamelijk in de FiveFingers (Bikilas) gelopen - gebruik nog steeds de NB Minimus voor mijn triatlonraces.

    Als je op paden rent, is een van de belangrijkste vaardigheden die je moet hebben, weten hoe je een enkel niet verstuikt Nike Cortez Dames of een van die 26 prachtige botten in elke voet breekt. Routes zijn van nature Indiana-Jones hindernisbanen met gaten, rotsen en wortels.

    Voor mij betekent veilig en vol vertrouwen rennen op ruige grond dat mijn voeten niet alleen sterk zijn, maar ook zeer flexibel en veerkrachtig. Als ik vervolgens Nike Air Max Command Mens per ongeluk in een gat stap of een voet tussen een paar rotsen vastzet en mijn enkel begin te verdraaien, is het belangrijk om mezelf een beetje te ontspannen in de onverwachte beweging, NIET om mezelf ertegen te proberen te zetten.

    Jaren geleden leerde ik dit van downhill ski?rs. Ik reisde naar enkele van de geweldige skiroutes - in Killington, Alta, Sun Valley en Kitzbuhel, en overal merkte ik dat beginners de neiging hadden om zich te schrap zetten door hun knie?n te stijf maken wanneer ze stoten of sleurden, om te proberen te Nike Internationalist Mujer houden van vallen. Het resultaat: ze vielen, vaak slecht. De instructeurs moesten hen leren om in die situaties de knie?n te laten buigen en te "geven". Als je de ervaren ski?rs zag, gingen hun knie?n en heupen continu mee met de hobbels, niet tegen hen vechtend.

  • produit censé le satisfaireDatum18.09.2019 04:18
    Thema von Banning im Forum News

    Warum scheitern so viele Menschen Nike Air Max Tavas Femme daran, die Pose Running-Technik zu erlernen und anzuwenden? Viele Leute lernen Pose, aber die meisten schaffen es nicht. Warum? Nach meiner Erfahrung sind hier meine Meinungen zu dieser Frage.

    Wie bei vielen Aktivit?ten werden viele Menschen anfangen, die Pose Running-Technik zu erforschen, aber andere Priorit?ten in ihrem Leben werden Vorrang haben. Sie haben einfach nicht die notwendige Kombination aus Zeit, Motivation und Energie, um Pose zu lernen.

    Die meisten Leute untersch?tzen sehr, wie schwierig es sein wird, ihre Lauftechnik zu ?ndern. Ich habe konsequent mit Leuten zusammengearbeitet, die in einer Stunde mit der Beherrschung der Pose Running-Technik rechnen und planen, ihre neu erarbeiteten F?higkeiten für den 15-km-Lauf einzusetzen, den sie am n?chsten Tag geplant haben. Wenn ich ihnen erkl?re, dass das Lernen von Pose füNike Air Max 270 Damenr die meisten Menschen kein eint?giger Prozess ist, sehe ich die Entt?uschung in ihren Gesichtern. Normalerweise lautet die n?chste Frage: ?Nun, wie lange dauert es?“ Die ehrliche Antwort auf diese Frage lautet, dass es so lange dauert, wie es dauert. Jeder ist anders. Manche Leute werden es schnell lernen, aber die meisten werden es nicht. Es h?ngt auch stark von der Einsatzbereitschaft und der Bereitschaft ab, die erforderliche Ausbildung zu absolvieren.

    Ich sehe eine ganze Reihe von Leuten, die bereit sind, alles zu tun, um ihre Technik zu verbessern, mit Ausnahme der Reduzierung ihrer Laufleistung. Unglücklicherweise müssen Sie beim ?ndern der Lauftechnik lernen, wie Sie Ihren K?rper anders verwenden, und da Sie Ihren K?rper anders verwenden, müssen Sie eine gewisse Anpassungsphase einplanen, um Muskeln und Sehnen aufzubauen, Nike Air Max 2017 Uomo die nicht so h?ufig verwendet wurden mit Ihrer bisherigen Technik.

    Wenn Sie sich weigern, Ihren Kilometerstand zu reduzieren, gibt es zwei wahrscheinliche Szenarien. Das erste ist, dass Sie sehr wahrscheinlich verletzt werden, wenn Sie Ihre neue Technik beibehalten, ohne die Laufleistung und Intensit?t Ihres Trainings vorübergehend zu verringern. Das zweite Szenario ist, dass Sie beginnen, Ihre Technik zu gef?hrden, um Verletzungen zu vermeiden, und den übergang nicht schaffen.

    Eine andere M?glichkeit ist, dass bei dieser L?uferpopulation eine Verletzungsrate von 32 Prozent auftrat, was mit anderen Studien zu Laufverletzungen übereinstimmt. 2. Bewegungskontrollschuhe ?führten sowohl zu einer gr??eren Anzahl verletzter L?ufer als auch zu einem Ausfall von Trainingstagen als die beiden anderen Schuhkategorien.“ Mit anderen Worten, Adidas Zx 750 Dames Bewegungskontrollschuhe zeigten eine insgesamt sehr schlechte Verkleidung. 3. Jeder L?ufer in der stark ausgepr?gten Gruppe, der einen Bewegungskontrollschuh trug, berichtete von einer Verletzung. Mit anderen Worten, alle L?ufer (ja, alle zu 100 Prozent!), Die aufgrund ihres Pronationsgrades einen Bewegungssteuerungsschuh tragen sollten, wurden verletzt. Die Stichprobe war klein, aber das ist einfach erstaunlich. Tats?chlich schnitten hochpronierte L?ufer in neutralen Schuhen besser ab! 4. Neutrale L?ufer hatten beim oder nach dem Laufen gr??ere Schmerzen als beim Tragen von Stabilit?tsschuhen. Obwohl die Autoren darauf hinweisen, dass der Unterschied m?glicherweise nicht klinisch signifikant ist, ist es erneut erstaunlich, dass neutrale L?ufer mit einem Schuh besser abschneiden, der ihnen aufgrund ihres Pronationsgrades in einem Adidas Superstar Mujer Schuhgesch?ft nicht ?verschrieben“ worden w?re. 5. Pronierte L?ufer hatten w?hrend oder nach dem Laufen mehr Schmerzen, wenn sie einen Stabilit?tsschuh trugen als wenn sie einen neutralen Schuh trugen. Wiederum trugen sie besser den ?falschen“ Schuh für ihre Fü?e.

    Was k?nnen wir also aus diesen Erkenntnissen schlie?en? Bewegungskontrollschuhe boten den L?ufern in der Studie nur geringen Nutzen und verursachten mit gr??erer Wahrscheinlichkeit Schmerzen und Verletzungen als alle anderen Schuhtypen. Die Tatsache, dass jeder einzelne schwere überpronator in ihren Bewegungssteuerungsschuhen eine Verletzung erlitten hat, erfordert weitere Untersuchungen. Warum sollte jemand sie tragen, wenn keine anderen Beweise vorliegen, um eine Laufverletzung zu verhindern? Die Autoren selbst kommen zu dem Schluss: ?Diese Studie kann die Konvention, Nike Air Huarache Dames dass hochpronierte L?ufer Bewegungskontrollschuhe tragen sollten, nicht untermauern.“

  • protection sur les surfacesDatum18.09.2019 04:05
    Thema von Banning im Forum News

    Due anni prima di aprire Two Rivers Treads, avevo completamente ripensato a come una scarpa doveva Nike Air Max 270 Mujer adattarsi. Implica molto di più che limitarsi a scegliere una taglia e attenersi ad essa. Le dimensioni e la vestibilità variano da scarpa a scarpa e i nostri piedi possono cambiare dimensione e forma nel tempo. Ad esempio, ho iniziato a correre molte miglia più vere a piedi nudi nell'ultimo anno e il mio piede è notevolmente aumentato di spessore: ora devo considerare questo cambiamento quando scelgo una scarpa. Nel nostro negozio, sfidiamo la vecchia scuola pensando al dimensionamento e alle scarpe convenzionali dalla forma stretta e inadatte. Il dimensionamento e la forma della scarpa impropri sono la causa principale di unghie incarnite, borsiti, calli, dita a martello e alluce valgo. Le scarpe che non si adattano correttamente ai tuoi piedi possono anche causare squilibri muscolari nel corpo, causando lesioni a piedi, ginocchio Nike Air Vapormax Damen e fianchi. Una calzata adeguata supporta la naturale espansione del piede al contatto con il suolo. I rifiuti in eccesso vengono eliminati, insieme a tutto ciò che inibisce il movimento naturale del piede. Il tuo piede è libero di muoversi e lavorare come voleva la natura; la via del suo stesso movimento a piedi nudi. Chiamalo libertà di movimento. Educiamo su come effettuare questa transizione in modo graduale e sicuro. Tuttavia, con il dimensionamento, la maggior parte sbaglia. Innanzitutto, abbandona l'idea di avere un numero di scarpe. Invece hai una dimensione del piede. Le scarpe sono realizzate in tutto il mondo e applicano forme e standard diversi. Se si misura il piede seduto con uno strumento di misurazione tradizionale come un dispositivo Brannock e si basa la propria taglia su quella, si sarà probabilmente fuori da una Nike Air Max 270 Donnaa due taglie in una scarpa da corsa o da trekking. Aumentare un numero di scarpe completo equivale Nike Cortez Homme ad aggiungere solo 1?3

    un pollice per la lunghezza della scarpa. Anche di fondamentale importanza è che il dispositivo Bran-nock misura la parte più larga della scarpa sulla palla. I neonati e gli individui abitualmente a piedi nudi hanno i piedi più larghi alle estremità delle dita dei piedi, non la palla del piede: questo è il naturale allineamento del piede umano e le scarpe dovrebbero rispettarlo. Ecco perché molte persone indossano scarpe troppo piccole: ? Quando si applica un carico a un piede correndo o con un peso del pacco, il piede si diffonderà in lunghezza fino a mezzo pollice.
    ? è necessario almeno 1?8 di pollice o più di spazio nel tallone e nella punta per consentire lo spazio per una calza.
    ? Volete 1?3 a 1?2 pollice di spazio davanti all'alluce per consentire spazio per il caricamento e lo splay.
    ? Il tuo piede Nike Roshe Run Womens aumenterà in larghezza del 15 percento a causa dello splay sotto carico.
    ? Il tuo piede è più largo sulle punte e sfortunatamente la maggior parte delle scarpe non è modellata in questo modo.

    In linea con la tendenza attuale, molti corridori che incontro stanno cambiando la corsa con calzature minimaliste e "a piedi nudi".

    Sebbene manchi ancora una solida ricerca a sostegno dei vantaggi dichiarati a lungo termine di passare dalle calzature tradizionali a un'opzione zero (o quasi) di calzature a caduta, la teoria è valida.

    Come ogni fisioterapista focalizzato sulla corsa probabilmente ti dirà: per ogni corridore che ha un'esperienza positiva che cambia la vita quando passa a calzature minimaliste o "a piedi nudi", ci sono un sacco che finiscono con dolore al polpaccio, fratture da stress, problemi di Achille e altre lesioni .
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    Nel tentativo di aiutarti a passare dalle calzature tradizionali alle tue nuove scarpe minimaliste o "a piedi nudi", ho stilato un elenco dei miei dieci migliori consigli per apportare le modifiche in sicurezza.

    L'errore più grande che vedo fare i corridori è cadere nella trappola di fare troppo, troppo presto. Questo è vero sia in termini di chilometraggio che di frequenza.

    In un lavoro che precedentemente svolgevo nel settore della vendita al dettaglio, dicevamo ai corridori di trattenere il chilometraggio per le prime sei settimane fino a quando il corpo non si abituava alle scarpe. Il problema era che per un maratoneta da 70 miglia a settimana, ciò potrebbe (per loro) significare ridurre a 40 miglia a settimana, mentre in realtà intendiamo correre per 10 minuti un paio di volte alla settimana nelle prime due settimane!

    Ecco Nike Air Max 95 Mujer un semplice piano di corsa che ho messo insieme che ti aiuterà a salvarti da te stesso in termini di corsa troppo presto!

    2. Transizione nelle fasi
    Mi piace molto il modo in cui alcune aziende stanno strutturando le loro gamme minimaliste per consentire ai corridori di spostarsi gradualmente verso calzature a caduta zero. Ad esempio Inov-8 ha il suo sistema di classificazione delle frecce 3,2,1,0 e Nike ha la sua Free Run 5.0, 4.0, 3.0.

    Come per la maggior parte dei corridori, se provieni da una scarpa da corsa tradizionale con una grande caduta dal tallone alla punta, ha senso optare per una scarpa minimalista che fornisce una via di mezzo sensata tra ciò a cui il tuo corpo è abituato e assolutamente scarpe piatte a caduta zero.

  • essere incredibilmenteDatum17.09.2019 07:37
    Thema von Banning im Forum News

    Avec cette contraction des fléchisseurs de la Nike Internationalist Mujer hanche, nous voyons souvent la posture affichée par James - une rotation antérieure du bassin et une position assise "en arrière" pendant la course - collant essentiellement ses fesses derrière lui et se cambrant dans le bas du dos pour rester debout dans le torse .

    Ce n’est que lorsque nous pourrons améliorer la position pelvienne, grace à de nombreux étirements du fléchisseur de la hanche et de l’activation du fessier, ainsi que des indices conscients autour de ?maintenir les hanches en hauteur? et d’améliorer le schéma de flexion de la jambe mobile, que nous verrons un changement notable dans la posture de James. le pied frappe le sol.

    En tant que simple objectif, nous chercherons à placer son pied dans une position qui lui permet d’entrer en contact avec le sol sous un genou fléchissant, plut?t que devant ou avec un genou Nike Air Force 1 Damen plus étendu, comme il est actuellement. Ceci est plus facile à réaliser en amenant les hanches et le bassin vers l’avant, et c’est le centre de masse en général.

    C’est un sujet de débat sans fin Nike Air Presto Womens entre coureurs. Y a-t-il une meilleure fa?on de courir, de manière à utiliser le moins d'énergie possible et à aller le plus rapidement? Et est-ce utile de courir pieds nus ou avec des chaussures minimalistes?

    La plupart des recherches scientifiques sont tout simplement insuffisantes pour répondre à ces questions, a déclaré Iain Hunter, chercheur en biomécanique à l'Université Brigham Young. Certaines études ont montré que les coureurs de demi-fond les plus rapides - ceux qui courent entre environ un demi-mile et un mile - atterrissent sur le médio-pied ou l'avant-pied. Mais pour ces coureurs, l’économie - consommant le moins d’énergie Nike Air Max 90 Damen - n’est pas un problème, car la course est très courte.

    Lorsque des personnes sprintent ou courent très vite sur de courtes distances, elles changent naturellement de foulée et atterrissent Nike Air Max 270 Femme davantage vers l'avant du pied. Mais cela ne signifie pas que courir de cette fa?on est préférable pour les longues distances.

    Le printemps dernier, le Dr Hunter a eu l’occasion d’obtenir des données sur les coureurs de fond élites et de déterminer s’ils préfèrent un style particulier. Est-ce qu'ils frappent le sol avec le talon, le mi-pied ou l'avant-pied?

    Comme il travaille avec USA Track & Field, le Dr Hunter a pu se rendre sur le terrain lors des essais olympiques sur 10 000 mètres. Il a photographié les pieds des coureurs avec une caméra qui enregistre 240 images par seconde. C'étaient les coureurs de longue distance les plus rapides du pays; s'il y a un secret à leur succès, il espérait que la caméra pourrait le montrer.

    Les résultats, à la fois pour les athlètes masculins et féminins, étaient partout. Certains ont Nike Air Max 2017 Femme atterri le talon en premier. Certains ont atterri sur le médio-pied. Quelques-uns ont atterri à l'avant-pied. Certains ont tordu leurs pieds vers l'intérieur lorsqu'ils ont heurté le sol, tandis que d'autres ont gardé les pieds droits.

    "Aucune de ces choses n'a été liée à la performance, ni à l'économie courante", a déclaré le Dr Hunter. C’est une bonne nouvelle en un sens, car des études ont montré à maintes reprises que lorsque les gens essaient de modifier leur style de course naturel, ils ont tendance à utiliser plus d’énergie pour parcourir la même distance.

    Un autre chercheur en biomécanique, Rodger Kram, de l'Université du Colorado, s'est récemment attaqué à la deuxième question qui préoccupait les coureurs. Qu'en est-il de la course pieds nus ou de la chaussure minimaliste?

  • ley de inmigración porque iDatum17.09.2019 07:32
    Thema von Banning im Forum News

    La ensalada de repollo es canadiense, cooperativa, y sobre todas y cada una de las cosas legales. Desde 2005, Slaw ha sido la revista legal en Nike Air Max Zero Dames línea de Canad? escrita por y para la comunidad jurídica canadiense: abogados, bibliotecarios, tecnólogos, especialistas en marketing, estudiantes, educadores y todos los demás.

    Con Nike Air Max Zero Femme perspectivas de la academia, bufetes de abogados, organizaciones sin fines de lucro, organismos reguladores y más all? Slaw explora cómo se practica la ley, cómo se enseña, cómo est?cambiando la industria y qu?nos depara el futuro. Slaw se considera una lectura diaria esencial para muchos en los círculos legales canadienses. Lanzado en 1977, Canadian Lawyer Mag, un negocio de Thomson Reuters, ofrece informes imparciales y análisis del panorama legal de costa a costa. Centrado tanto en la práctica como en la profesión, Canadian Lawyer ofrece contenido editorial galardonado que informa, inspira y ocasionalmente inflama a los abogados, abogados corporativos, jueces, Nike Air Max 720 Femme profesores de derecho y estudiantes de derecho que lo consideran una lectura obligada.

    Se publica en forma impresa 10 veces al año. En Canadian Lawyer Mag, exclusivos columnistas Nike Air Max Ld Zero Donna en línea, videos y actualizaciones periódicas brindan puntos de vista amplios y diferentes sobre y desde la profesión legal en todo el país. Ackah es una apasionada de la ley de inmigración porque involucra a personas y relaciones, que son el núcleo de sus valores personales. Desarrolla e implementa estrategias de inmigración, brinda asesoramiento sobre asuntos de inmigración relacionados con la movilidad o la reubicación de los empleados, y asiste con oportunidades de inversión global.

    Ya sea que los negocios se realicen al sur de la frontera, al otro lado del "estanque" o en todo el mundo, Evelyn Ackah emplea su experiencia para ayudar a los clientes a alcanzar Nike Air Max 97 Femme sus objetivos comerciales deseados.

  • cyclische aard van lopendeDatum17.09.2019 07:27
    Thema von Banning im Forum News

    Ich bin der festen überzeugung, dass die Position des Beckens und die dynamische Kontrolle der Hüfte, des Beckens und der Lendenwirbels?ule entscheidend dafür sind, wie gut ein Athlet eine gute Laufhaltung beibeh?lt.

    Wenn ein L?ufer nicht in der Lage ist, sein Becken w?hrend des Laufens dreidimensional zu steuern, leidet seine K?rperhaltung, wodurch Strukturen wie der untere Rücken und die Knie überm??ig belastet Nike Air Max 90 Mujer werden.

    K?rperhaltung ist ein wichtiger Bestandteil unseres Online-Lauftechnikkurses, in dem wir oft von Hüftbeugern (insbesondere Rectus Femoris) sprechen, die das Becken eines Athleten aus der optimalen Ausrichtung ziehen, wenn es eng ist. Im Allgemeinen müssen die Bauchmuskeln beim Laufen jedoch auch umerzogen werden.

    Meine Partnerin Holly hat in diesem kurzen Video die einfache Interaktion zwischen Bauchmuskelaktivit?t und Beckenposition hervorragend demonstriert.

    Wenn Sie das n?chste Mal unterwegs sind, sollten Sie überlegen, ob der ?Magic Zip“ Ihre Bauchmuskeln sanft zusammenzieht, um Ihre Beckenposition beizubehalten, und den Unterschied zu Ihrer Laufhaltung spüren.

    Achten Sie darauf, nicht den Atem anzuhalten oder zu strapazieren. Dies sollte eine entspannte und nachhaltige Kontraktion sein.

    Und jetzt hat Dr. Hunters Studie Adidas Stan Smith Dames herausgefunden, dass die schnellsten Distanzl?ufer oft Fersenstürmer sind (laut Autorin Gina Kolata). Sind es oft 17% der L?ufer? Definition: h?ufig | ??f (t) ?n, ??f- | h?ufig adverbieren; viele Male. Ich würde nicht 4 von 23 L?ufern so h?ufig oder so oft klassifizieren.

    Der andere Punkt ist, dass sie sich mit Vorw?rtsdynamik bewegen, so dass sie nicht wirklich auf der Ferse auffallen wie der traditionelle L?ufer. Wie wir sehen k?nnen, ist es mehr als nur, wie der Fu? schl?gt. Au?erdem tragen diese L?ufer minimalistische Schuhe / Rennschuhe, sodass sie sich nicht auf die dicken, gepolsterten Fersen verlassen, wie sie herk?mmliche Laufschuhe zum Absorbieren von St??en verwenden.

    Fahren wir mit Dr. Krams Studie fort. Sie verglichen die Stoffwechselkosten des Barfu?laufens mit dem Laufen in Nike Free 3.0-Schuhen sowie mit dem Barfu?lauf Nike Air Force 1 Dames auf einem gepolsterten Laufband mit 10 und 20 mm EVA. Die Ergebnisse zeigten, dass die Stoffwechselkosten zwischen Barfu?laufen und Laufen in den Nike Free-Schuhen nicht gesenkt wurden. Das Barfu?laufen mit dem 10-mm-EVA zeigte eine Verringerung der Stoffwechselkosten um 1,91%, w?hrend das Barfu?laufen mit dem 20-mm-EVA zu einer Verringerung um 1,70% führte. Die 1,91% wurden als statistisch signifikant angesehen, die 1,70 nicht. Lediglich 0,21% des Stoffwechselaufwands wurden verwendet, um das Laufen in einem Polster als metabolisch effizienter einzustufen. Sie implizierten, dass der Schuh bei einer Masse von mehr als barfu? aufgrund des zus?tzlichen Gewichts effizienter metabolisiert wird. Obwohl sie keine Unterschiede zeigten, wenn sie nebeneinander verglichen wurden. Sie hatten auch nur 10 Probanden. Zehn Probanden, 0,21%, und die richtige Formulierung geben uns den Beweis, dass das Laufen in einem gepolsterten Schuh effizienter ist. Kaum.

    Eine zweite Studie von Kram (Klicken für Zusammenfassung) ergab, dass beim Barfu?laufen und in leichten Nike MayFly-Schuhen kein Nike Air Pegasus 83 Damen Unterschied in der VO2 max. Wenn Sie jedoch dem Barfu?-Motiv Gewicht hinzufügen, um das Gewicht des Nike MayFly zu simulieren, wurde der VO2 max proportional erh?ht. Ich kann nicht glauben, dass dies tats?chlich ver?ffentlicht werden kann! Der VO2 max ist der gleiche wie bei Schuhen und Barfu?, aber wenn wir das Gewicht eines Schuhs simulieren, indem wir Gewichte an unseren Beinen befestigen, erh?ht sich der VO2 max.

  • uitlijning van de knieDatum17.09.2019 07:13
    Thema von Banning im Forum News

    Ausdauersportler wie Marathonl?ufer sind nach einem Langstrecken- oder Ausdauerereignis anf?lliger für Erk?ltungen und Infektionen.
    Im Laufe der Jahre hat eine Adidas Nmd DamenVielzahl von Untersuchungen gezeigt, dass m??iges Training zwar die H?ufigkeit und Schwere von Erk?ltungen verringern kann, intensives oder l?ngeres Training jedoch zu einem erh?hten Infektionsrisiko führen kann.
    Dr. David Nieman, ein bekannter Nike Air Max Thea Womens Immunologe an der Appalachian State University, der mit Ausdauersportlern wie Lance Armstrong zusammengearbeitet hat, stellte fest, dass Laufen oder Cross-Training von 30 bis 90 Minuten pro Tag mehrmals pro Woche zur St?rkung des Immunsystems beitrug. Umgekehrt kann eine Belastung, die l?nger als 90 Minuten dauert, das Infektionsrisiko eines Athleten erh?hen.
    Laut Dr. Neiman hemmt das Laufen von 90 Minuten oder l?nger Zellen, die bei der Bek?mpfung von Infektionen helfen, was zu einer vorübergehenden Immunit?t in der Innenstadt führen kann, die Athleten anf?lliger für Erk?ltungen und Insekten Nike Air Max Command Herren macht.
    Natürlich kann die Einhaltung allgemein anerkannter Gesundheitsrichtlinien wie h?ufiges H?ndewaschen und Niesen im ?rmel und nicht in der Hand dazu beitragen, dass die Infektion erhalten bleibt. Es gibt aber auch ein paar zus?tzliche Nike Air Max 2017 Womens Vorsichtsma?nahmen, die den L?ufern helfen k?nnen, sich vor Infektionen nach dem Rennen zu schützen.
    Verbrauchen Sie unmittelbar vor, w?hrend und nach dem Rennen Kohlenhydrate. Kohlenhydrate halten Stresshormone und Entzündungsmarker unter Kontrolle und reduzieren so das Infektionsrisiko.
    G?nnen Sie sich viel zus?tzliche Ruhe, da im Schlaf immunit?tsf?rdernde Wachstumshormone freigesetzt werden.
    Geben Sie Ihrem Immunsystem zus?tzliche Unterstützung, indem Sie Vitamin C und Echinacea einnehmen.
    Eine weitere wichtige Tatsache ist, dass nicht alle L?ufer nach einem langen Lauf oder Rennen Nike Air Max Command Mens krank werden. Tats?chlich erkrankt die Mehrheit der L?ufer nicht. Wenn Sie das n?chste Mal einen l?ngeren Lauf oder ein Rennen planen, sollten Sie Ma?nahmen ergreifen, um das Infektionsrisiko zu verringern. Lassen Sie jedoch nichts im Wege stehen. Geh raus und genie?e deinen Lauf!

    Coaches Eye hat eine ?hnliche Funktionalit?t wie Hudl Technique. Weitere Verbesserungen, Entdeckung und Verstehen von Techniken durch die Aufnahme und Synchronisierung mehrerer Kameras.

    Im Wesentlichen kann es Filmmaterial erfassen, das drahtlos von anderen Ger?ten in der Umgebung gestreamt wird. Potenziell eine 36Adidas Zx 750 Mujer 0-Grad-Ansicht Ihrer Lauftechnik abdecken. Sie k?nnen Ihre GoPro so einrichten, dass Sie Ihren Schritt von vorne, Ihr iPhone von hinten und das Android-Ger?t Ihres Freundes von links und rechts aufzeichnen.

    Das Sammeln und Wiedergeben dieses Nike Air Max Tn Damen Materials in Zeitlupe kann Ihnen dabei helfen, Ihre St?rken und Schw?chen zu lokalisieren. Bereitstellung einer gro?en Menge an Informationen, die nützlich sind für: Verbesserung und Perfektionierung Ihrer Lauftechnik.

    Coaches Eye kann für 4,99 USD im Apple Store gekauft werden und hat eine kostenlose 3-Tage-Testversion für Android. Sowohl Apple als auch Android haben optionale In-App-K?ufe, die die Funktionalit?t verbessern.

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