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15.03.2019 06:51
associata a un ridotto rischio Antworten

Eri un corridore prima di partorire? Alcune cose saranno diverse come una nuova mamma e un corridore. Una cosa che noterai è che avrai molta sete se allatti al seno, soprattutto rispetto a prima della nascita.

Il tuo corpo avrà anche dolori e dolori che prima non aveva. Questo può andare avanti per un po 'quindi se dovesse essere troppo, parli con il medico per eventuali dubbi.

Ci vuole un po 'per andare avanti dopo il parto, quindi sii paziente con te stesso. Ricorda che potresti non tornare alla normale routine di corsa o al corpo Adidas Superstar Femme pre-gravidanza, e va bene. Inoltre, ci vorrà almeno un anno prima di iniziare a sentirti di nuovo come te stesso.

Elaborare il tuo core non è per gli sguardi, ti aiuta a mantenerti forte e il tuo modulo corretto durante Adidas Superstar Damen l'esecuzione. Il tuo corpo è cambiato molto dal momento del parto, quindi i muscoli addominali devono essere rinforzati di nuovo.

Inoltre, avere un nucleo forte ti darà una migliore postura e controllo sul tuo corpo. Di seguito sono riportati alcuni allenamenti delicati che è possibile eseguire per rafforzare il core back up.

Lo stretching è importante dopo il parto perché insieme al dare alla luce un bambino, ora ti stai prendendo cura di quel neonato. Questo significa piegarsi di più, portare il tuo bambino e spostare il tuo corpo in posizioni che non avevi mai pensato prima.

Lo stretching aiuta a sopportare i dolori e il dolore mantenendo il cellulare. Tieni a mente che le articolazioni saranno alquanto instabili dopo la nascita, quindi esegui solo circa il 70 percento della tua capacità di stretching.

Anche prima di correre Adidas Superstar Mujer fuori dalla porta, il primo passo da fare è prendere il telefono, chiamare il medico e fissare un appuntamento per scoprire se sei abbastanza in salute da correre.

Ciò è particolarmente vero se si verifica una delle seguenti condizioni: sovrappeso, gravidanza, problemi di salute (alto, bp, diabete, ecc.), Fumatore attuale o precedente, storia familiare di malattie cardiache, crisi di vertigini, sensazione di svenimento, cuore problemi, sono stati sedentari da più di un anno, hanno più di 65 anni, hanno dolori al petto.

Discutere i propri obiettivi di fitness con il proprio medico e parlare di potenziali problemi di salute che possono sorgere. Avete delle condizioni di salute in esecuzione potrebbe peggiorare, o meglio? Hai avuto lesioni negli ultimi anni che potrebbero essere aggravate?

Se stai cercando di perdere peso Nike Air Presto Damen correndo, informi il medico che potrebbero avere alcuni suggerimenti e indicazioni per te.

Se non sei stato dal dottore per un po 'o non ti sei esercitato da molto tempo, è una buona idea essere controllato anche se non pensi di avere problemi di salute per assicurarti di essere abbastanza sano per inizia a correre.

Alcune persone iniziano a correre a causa dei benefici fisici, mentali ed emotivi della corsa. Quindi quali sono questi benefici?

"High runner" è stato scientificamente provato e rende felici i corridori. Circa 30 minuti di camminata, corsa o una combinazione dei due possono sollevare il tuo umore. Questo può anche aiutare a combattere la depressione, specialmente quando è combinata con la meditazione. Un modo per farlo è aggiungere la meditazione alla routine pre o post allenamento.

Hai problemi a studiare oa Asics Gel lyte 3 Womens ricordare le formule per il grande test? è stato dimostrato che la corsa migliora e attiva le riserve neuronali nel cervello che sono importanti per la capacità del cervello di apprendere. Inoltre, la corsa regolare può aumentare le dimensioni del tuo ippocampo, che è l'area del cervello coinvolta nella memoria verbale e nell'apprendimento.

La corsa aiuta la funzione cardiaca in generale. Uno studio dell'Università di Hartford ha dimostrato che le abitudini dei maratoneti riducono il rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, l'American Heart Association dice che 150 minuti di attività attiva possono mantenere la pressione sanguigna a un livello sano per la tua età.

Il National Cancer Institute ha affermato che "ci sono prove convincenti che l'attività fisica è associata a un ridotto rischio di tumori del colon e della Adidas Superstar Damen mammella. Diversi studi hanno anche riportato legami tra l'attività fisica e un ridotto rischio di tumori della prostata, polmone e rivestimento dell'utero. "

La parte migliore è che tutto ciò che devi fare è eseguire 50 minuti a settimana per ottenere benefici per la salute.

Non è necessario eseguire maratone a lunga distanza o ore ogni giorno, solo 50 minuti a settimana possono aumentare la vostra salute generale secondo un'analisi pubblicata nel Mayo Clinic Proceedings.

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