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10.06.2019 11:35
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S'entra?ner pour un semi-marathon peut être un excellent moyen non seulement de se mettre en forme, mais également d'atteindre un objectif admirable. étant donné que la grande majorité des gens ne Nike Air Max Thea Womens peuvent pas courir plus de 6 miles, être capable de courir un demi-marathon représente un véritable exploit en détermination et en entra?nement. En outre, le nombre plus élevé de courses de demi-marathon crée un objectif final viable pour votre entra?nement, vous permettant de planifier en arrière à partir de demain. Il existe des demi-marathons aux états-Unis, tels que le semi-marathon Rock ‘n’ Roll Arizona; Mais avant de nous dépasser, parlons de la fa?on de s’entra?ner pour un demi-marathon.

Jusqu'où pouvez-vous courir maintenant? Si vous courez tous les jours, savez-vous si vous allez développer des blessures? Avez-vous déjà travaillé sur votre formulaire? Quel est le plus loin que tu aies jamais couru? Il est important de poser toutes ces questions avant de commencer votre formation, car il est primordial que vous fixiez Nike Cortez Damen des objectifs pratiques. La bonne nouvelle est que si vous ne pouvez pas courir un kilomètre, il existe des horaires d’entra?nement qui peuvent vous aider à courir un demi-marathon. Ce que vous ne devriez pas faire, c'est vous mentir. Lorsque vous envisagez des horaires d’exercices, soyez toujours honnête avec votre position actuelle et ne vous sentez pas mal si vous devez modérer votre entra?nement après une semaine.

Lors de la planification d'un demi-marathon, d'un marathon et au-delà, les personnes suivent un programme hebdomadaire. En fonction de l'intensité de l'entra?nement et de votre expérience, votre emploi du temps vous sera spécialement adapté. Ces horaires / routines peuvent être trouvés en ligne sur un certain nombre de sites Web gratuits et ils énuméreront une routine de 9 semaines ou plus commen?ant à une semaine Adidas Superstar Femme d’introduction très simple et se terminant au semi-marathon.

Chaque jour, vous serez en train de courir, de vous entra?ner ou de vous reposer. Il est important de se rappeler que les jours de repos sont aussi importants que les jours de course, car votre corps a besoin de temps pour réparer, reconstruire et devenir plus fort. De plus, les jours de repos aident à réduire les risques de blessures ou de fractures liées au stress. Il est également important de noter que la plupart des routines durent un jour par semaine. Quels que soient les autres jours que vous pouvez ignorer, veillez à ne pas ignorer les longs trajets. Alors que les courses plus courtes vous permettent de rester en forme, les courses longues permettent de pousser votre endurance et votre distance, vous aidant ainsi à atteindre éventuellement le semi-marathon.Nike Air Pegasus 83 Femme

Si vous êtes un athlète ou un bodybuilder, il est probable que vous ayez déjà entendu parler de la créatine. Supplément populaire depuis les années 1970, cet acide organique est produit naturellement par le corps humain. Sous forme de supplément, il peut aider à développer les muscles et à améliorer l'endurance en stimulant l'énergie des cellules de votre corps. Des centaines d'articles ont littéralement été écrits vantant les vertus de ce produit puissant. Pourquoi donc?

Synthétisée dans le foie et les reins, la créatine apporte force et puissance en complétant le phosphate de créatine dans le corps, composant de base de l'adénosine triphosphate (ATP). L'adénosine triphosphate est la réserve d'énergie qui intervient au cours d'une séance d'entra?nement intense. Ainsi, comme complément à une bonne alimentation et à une saine Nike Internationalist Femme alimentation, la créatine pourrait aider dans de nombreux domaines de la forme, de la musculation à la course.

Parce que les avantages de la créatine sont ressentis au cours d’entra?nements à haute intensité, ceux qui recherchent un renforcement de leur endurance, par exemple les coureurs de longue distance, peuvent supposer qu’ils devraient chercher ailleurs. Toutefois, les suppléments de créatine peuvent améliorer la qualité des entra?nements de haute intensité, une augmentation importante de la routine d’entra?nement, et sont indispensables pour s’entra?ner dans un but spécifique, par exemple un marathon.

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