Sie sind vermutlich noch nicht im Forum angemeldet - Klicken Sie hier um sich kostenlos anzumelden  
Sie können sich hier anmelden
Dieses Thema hat 0 Antworten
und wurde 40 mal aufgerufen
 News
Banning Offline



Beiträge: 2.698

06.06.2019 06:48
votre course crée des frictions Antworten

Hoewel Nike Internationalist Femme snelheidsoefeningen je sneller kunnen maken, kunnen ze je ook vertragen. Te veel hardlopers denken dat het sneller gaan naar het parcours en het uitvoeren van intervallen. Dit is gedeeltelijk waar, maar het kan ook leiden tot vermoeidheid, letsel en uiteindelijk ertoe leiden dat je langzamer wordt. Alleen deze week kwam ik een hardloper op kantoor tegen die waarschijnlijk te snel zijn tempo duwde waardoor een blessure aan de hamstring niet beter wordt. Als je alle PT in de wereld doet, herstel je de blessure niet. De bron van het probleem werkt te hard zonder te herstellen.

Lees deze geweldige recensie over hoe basistraining je voorbereid op snelle workouts die deze moet volgen.

Er zijn talloze voordelen voor de gezondheid van hardlopen. U behoudt een gezond gewicht, versterkt uw botten en vermindert het risico op hartaandoeningen. Adidas Nmd Damen Het is echter geen perfect type oefening. Hier zijn vier veelvoorkomende problemen waar hardlopers voor staan ??en suggesties om ze te vermijden.

Vaak beschreven als runner's knee, dit is een probleem dat optreedt wanneer uw rennen het kniegewricht irriteert. Je kunt het ook krijgen als je tijdens je sprint last hebt van een val. De beste behandelingen voor peesontsteking zijn ijs en rust. Plaats de ijszak om de drie uur gedurende 20 minuten op je knie. Herhaal het proces een paar dagen of tot je knie verbetert.

De beste manier om runner's knee te vermijden is door goede tennisschoenen aan te schaffen en er orthesen in te gebruiken. Dit vermindert de stress op je knie?n.

Trekkrachten en verrekkingen treden op als je tijdens je hardloop te veel druk uitoefent op een spier. Het gebeurt van nature en vaak per ongeluk, maar Adidas Zx 750 Femme er zijn nog steeds preventieve maatregelen die u kunt nemen. Strek voor je oefeningsroutine om je spierkracht te vergroten. Maak er vervolgens een gewoonte van om een ??paar minuten op zijn plaats te blijven voordat je op volle snelheid rent. Tot slot, rekt opnieuw uit na het hardlopen om de spierflexibiliteit te behouden.

Als je een spiertrekkracht ervaart, zijn de beste behandelingen compressie en elevatie. Plaats een gaas rond het getroffen gebied en probeer het dan van de grond te houden om verdere stress te voorkomen.

Dit is een van de meest pijnlijke verwondingen die een hardloper kan krijgen. Je voelt een scherpe steek in je hiel en de oorzaak is een ontsteking in je fascia plantaris. Dit weefsel bedekt het gebied van je hielbot tot je tenen op de bodem van je voeten. Deze blessure is moeilijk te diagnosticeren, dus het www.sakerestaurant.cz controleren met een professional bij Curely.co is een slimme manier om te doen.

Er zijn verschillende oorzaken van plantaire fasciitis. Het is waarschijnlijker dat u optreedt als u van middelbare leeftijd of overgewicht, maar hardlopers zijn de meest vatbare mensen. Als u meer dan één van de bovenstaande vakjes aanvinkt, moet u voorzichtig zijn tijdens het uitvoeren van programma's. Draag comfortabele schoenen die veel steun bieden aan de voetboog. Als je last hebt van deze ziekte, is de beste behandeling om onnodig wandelen of lopen te stoppen totdat de pijn afneemt.

Deze pijnlijke verwondingen doen zich voor wanneer uw loopwerk wrijving veroorzaakt tussen uw schoenen en sokken en uw huid. Dit is het gemakkelijkste letsel om te diagnosticeren, omdat je huid opdroogt en uiteindelijk loskomt. Het is ook een van de meest frustrerende omdat het moeilijk te voorkomen is. Probeer dubbele sokken te dragen om wrijving te verminderen. Als je een nieuw paar schoenen breekt, doe dat dan geleidelijk in plaats van ze elke dag te dragen.

Bij blaren is de beste behandeling drainage. Neem een ??naald, veeg hem af met alcohol en spuit het getroffen gebied door. Was het gebied en breng een antibioticagel aan, gevolgd door een schoon verband.

Hardlopen is een geweldige oefening om gezond te leven. Het is echter niet zonder risico's. Als u een van deze kwalen heeft, volgt u de bovenstaande stappen om snel gezond te worden.

 Sprung  
Xobor Erstelle ein eigenes Forum mit Xobor
Datenschutz