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04.06.2019 11:25
cui stai correndo Antworten

Proteggi gli occhi e la testa indossando occhiali da sole e un cappello. La protezione è il nome del gioco con la corsa estiva, quindi se non hai ancora l'abitudine di indossare occhiali da sole per proteggere gli occhi dal sole, lo sarai presto. Non devi far cadere un sacco di soldi su un paio di occhiali da sole per correre; infatti, potresti scoprire che quello che indossi in qualsiasi altro momento della tua vita (come quando stai Nike Air Zoom Pegasus 34 Damen guidando) funzionerà perfettamente. è anche importante proteggere la testa e i capelli dai danni del sole, in particolare se i capelli sono molto lunghi (e quindi idonei per i danni) o se si sta calvizie / hanno i capelli sottili (e quindi adatti alla scottatura Nike Air Max Tn Damen del cuoio capelluto). Prendi in considerazione l'acquisto di un cappello o visiera da running tecnico in tessuto antisudore per proteggerti quest'estate.

Indossa colori chiari, tessuti traspiranti e vestiti larghi. Tutti noi probabilmente sappiamo ormai che indossare colori scuri, come il nero, quando fa caldo fuori farà sentire le cose più calde di quanto non siano già. Detto questo, per le tue uscite estive, prendi in considerazione l'uso di indumenti e materiali di colore chiaro che stoppino o allontanino il sudore dal tuo corpo. Vestiti che si inzuppano di sudore spesso Nike Air Max 2017 Donna finiscono per strofinarti per l'intera durata della corsa - e quindi, creano molti "punti caldi" di attrito che portano a dolorosi dolori e / o vesciche - rendendo il caso di indossare indumenti traspiranti e allentati importanti . Inoltre, ricorda la regola dei 20 gradi in estate: vesti come se fosse più caldo di 20 gradi di quanto non sia in realtà. Il tuo corpo si scalderà durante la corsa, quindi anche se sei un po 'freddo all'inizio, sappi che in pochi minuti o miglia, il tuo corpo sarà confortevole e caldo.

Prendi e rimani idratato. Prima di partire per le corse estive, assicurarsi di essere adeguatamente idratato. Mentre non hai bisogno di contare che hai avuto 8 bicchieri d'acqua, dai un'occhiata alla tua urina; se è di colore chiaro, è probabile che tu vada bene. Ricorda che puoi anche idratarti efficacemente durante il Adidas Superstar Dámské giorno mangiando anche cibi densi di acqua, come anguria, melone e mele. Dopo la corsa, specialmente se dura più di 60 minuti, reidratare e sostituire le riserve di elettroliti per reintegrare ciò che hai sudato. Quando sei in fuga, considera di portare con te acqua / elettroliti in modo da avere sempre accesso ai liquidi; fortunatamente, c'è un enorme mercato là fuori per i pacchetti di idratazione e le bottiglie d'acqua portatili.

La corsa estiva può essere molto difficile. Diventa davvero importante entrare in sintonia con il tuo corpo e mettere da parte il tuo orgoglio quando devi, specialmente quando le condizioni non si prestano a allenamenti veloci e duri o super lunghe distanze. Probabilmente scoprirai che correre è più difficile, e che ti senti pigro, quando le cose sono particolarmente calde e umide, e questo è totalmente Adidas Zx 500 Damen comprensibile e ok. Mettiti comodo nel ricomporre lo sforzo quando le condizioni sono brutali e sii sicuro che stai facendo la cosa giusta. A volte lo sforzo è più importante dei ritmi effettivi che postiamo in ogni allenamento dato, e questo è particolarmente vero con la corsa estiva, quando le condizioni sono spesso estremamente difficili da correre. Non mettere a repentaglio la tua sicurezza, salute e benessere; se inizi a sentirti leggero o capogiro durante una corsa, fermati immediatamente e cerca aiuto. Il colpo di calore e l'esaurimento da calore possono essere molto dannosi per la tua salute, quindi per favore non metterti nelle condizioni di cadere vittima di entrambe le malattie. Infine, non essere "uno stupido corridore". Se l'indice di calore, l'umidità, la temperatura o la qualità dell'aria sono estremamente alti / Nike Air Max 270 Heren estremamente mediocri / non favorevoli alla corsa, non cercare di essere un cazzone scorrendoti sopra. Elimina la tua corsa fino a quando è sicuro di correre fuori, o semplicemente colpire un tapis roulant in aria condizionata. Mantieni il tuo ego e la tua spacconata in linea. Vivi per correre un altro giorno

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