Sie sind vermutlich noch nicht im Forum angemeldet - Klicken Sie hier um sich kostenlos anzumelden  
Sie können sich hier anmelden
Dieses Thema hat 0 Antworten
und wurde 43 mal aufgerufen
 News
Banning Offline



Beiträge: 2.698

03.06.2019 11:04
come dobbiamo sostenere il peso Antworten

Plyometrische oefeningen worden gekenmerkt door de snelle, vaak explosieve aard van het landen en terugveren van de grond, waardoor de SSC wordt getraind om op een effici?nte manier elastische energie Adidas Stan Smith Damente gebruiken in een zeer kort tijdsbestek. Dergelijke spring-, spring- en grensoefeningen zijn meestal van groot belang, en vragen daarom om een ??zorgvuldige benadering van dit type training.

De onderstaande video bevat een aantal geweldige Plyometric-oefeningen voor hardlopers om in hun training op te nemen.

Hoewel er onderzoek is om de gerapporteerde voordelen van plyometrische training voor afstandslopers te ondersteunen, bijvoorbeeld Turner et al., (2003) en Saunders et al. (2006), heeft niemand precies bewezen welke plyometrische oefeningen en trainingsprotocollen het beste zijn voor afstandslopers.

Plyometrische training wordt verondersteld om progressief het best ge?ntegreerd te worden tijdens de opbouw van je competitieve seizoen, in plaats van dicht bij de racedag. Vanwege de hoge impact van de oefeningen, heb je een paar dagen herstel nodig tussen een plyo-sessie Adidas Superstar Dames en andere intensieve sessies. Aangezien de voordelen die je ervaart tijdens de plyo-training waarschijnlijk na verloop van tijd vervagen, moet je echter niet te lang vertrekken tussen het einde van een plyometrisch trainingsprogramma en het begin van het raceseizoen.

Plyometrische oefeningen zijn zwaar voor je lichaam en mogen het hele jaar door niet worden gedaan. Neem ze liever op in het wedstrijdspecifieke deel van je training - vaak de laatste 4-6 weken voor de competitie.

Elk levend wezen heeft voldoende slaap nodig om een ??gezond en optimaal leven te leiden. De slaapcyclus moet regelmatig zijn, zodat het lichaam een ??kans krijgt om alle energiereserves die gedurende de dag worden gebruikt aan te vullen en ervoor te zorgen dat je morgen de energie hebt die je nodig hebt voor een productieve dag. Slaapgebrek heeft meestal veel nadelige gevolgen, waaronder een verminderd hersenvermogen en een zwak en vermoeiend lichaam voor Adidas Nmd Heren het grootste deel van de dag.

Het lijkt erop dat elk levend wezen weet van het belang van een goede nachtrust, behalve de mens, die ondanks het besef wat er kan gebeuren als ze niet genoeg slaap krijgen, zich nog steeds inspant om zichzelf van een goede en goede nachtrust te beroven. Op dit moment - een periode waarin er veel dramatische afleidingen zijn en een goede slaap wordt gevonden, lijkt het een van de weinige te zijn, iedereen zou de consequenties van slechte slaapgewoonten en de soorten effecten die ze in je leven kunnen hebben moeten begrijpen. .

Geschat wordt dat 58% van de volwassenen in de wereld aan één soort slaapstoornis lijdt. Dit zou alarmerend moeten zijn omdat het meer dan de helft van de volwassen bevolking ter wereld is. Het is een subtiele indicatie van hoe mensen niet goed kunnen slapen, en als je dieper gaat, zul je de consequenties zien die verreikend zijn, zoals je misschien had gedacht.

Slechte slaapgewoonte is een zekere voorloper van slapeloosheid en andere slaapstoornissen, en zodra deze oproepen, Adidas Nmd Womens zal het leven nooit meer hetzelfde zijn. Ongeacht, slechte slaapgewoonten is een andere verzekerde manier om een ??resterende slaapdeprivatieconditie te cre?ren die op subtiele wijze kan leiden tot diepe slaapproblemen waarvan je het misschien moeilijk vindt om eruit te komen.

Je kunt er zeker van zijn dat als je eenmaal in de diepere niveaus van slaapgebrek bent, je leven letterlijk uit elkaar valt en het leven in een boring verandert waarvan je je nooit had kunnen voorstellen dat je die ooit zou kunnen doormaken. Daarom is het erg belangrijk dat je heel alert bent en kunt vertellen wanneer je niet genoeg slaap krijgt, zodat je jezelf kunt redden voordat de zaken erger worden. Hier is een blik op enkele van de tekenen en symptomen waar u op moet letten om aan te geven dat u een gestoorde slaap krijgt:

Je voelt je de hele tijd moe, meestal van mild tot ernstig
Je bent snel ge?rriteerd en je humeur stijgt zo snel. Je bent ook humeurig en je begrijpt niet waarom.
Je kunt je niet concentreren en je merkt dat je soms wel eens hallucineert of geheugen verliest.
Je hebt geen goede co?Nike Air Max 95 Mujer rdinatie in je faculteiten en je merkt dat je zo nu en dan fouten maakt
Je hebt problemen met je relaties, van je geliefden tot vrienden en collega's op je werk
U bent geneigd afwezig te zijn op het werk of op school
Je hebt je eetlust verloren, of je merkt dat je veel eet
Je hebt je toevlucht genomen tot het gebruik van slaapmiddelen op doktersvoorschrift als middel om te proberen een normale slaap te krijgen
Je gebruikt veel stimulantia
De gevolgen van een slechte slaapgewoonte in je dagelijks leven zouden een hele kust kunnen zijn, maar dit zijn enkele van de meest voorkomende en die je goed in de gaten moet houden, zodat je je gezond verstand door slechte slaap niet verliest.

 Sprung  
Xobor Erstelle ein eigenes Forum mit Xobor
Datenschutz