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23.05.2019 11:02
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Le premier groupe de participants avait en moyenne 75 ans et restait en forme grace à des exercices d'aérobie cinq à six jours par semaine, soit sept heures par semaine en moyenne. Sur les 21 hommes du groupe, 14 d’entre eux ont été divisés en un groupe ?performance? qui a concouru à un niveau et une intensité supérieurs à ceux du groupe ?fitness?. Sept des participants étaient des femmes.

Le groupe deux était composé de 20 participants du même groupe d'age - 10 hommes, 10 femmes - qui étaient en bonne santé mais ne participaient pas à des exercices d'aérobic structurés.

Le groupe trois comprenait 20 participants - encore une fois, 10 hommes et 10 femmes - agés en moyenne de 25 ans et ayant les mêmes habitudes d'exercice physique que Adidas Ultra Boost Damen le groupe un.

Les trois groupes ont été évalués en neuf sessions sur une période de six semaines. Certaines des évaluations comprenaient des prélèvements sanguins, un électrocardiogramme au repos et à l'effort, une VO2 max, une IRM et des biopsies musculaires après un exercice.

L'évaluation de la VO2 max était une composante clé de l'étude. VO2 max mesure la quantité maximale d'oxygène qu'une personne peut utiliser lors d'exercices intenses et constitue un indicateur puissant de la capacité aérobique.

Selon cette étude, la mesure de la capacité aérobie est un marqueur de santé clé pour la mortalité toutes causes confondues. Pour les utilisateurs à vie, leur mode de vie actif s'est traduit par une réduction d'environ 30% du risque de mortalité par rapport à leurs pairs en bonne santé qui ne se sont pas engagés dans une routine d'exercice régulier.

Le groupe d'a?nés ayant fait de l'exercice tout au long de leur vie et qui a été subdivisé en une catégorie de performance supérieure à celle du groupe de conditionnement physique a montré des résultats encore plus impressionnants pour le VO2 max. Les résultats de leurs muscles squelettiques, cependant, étaient similaires à ceux du groupe de la condition physique, ce qui suggère que la capacité Nike Air Max Sequent 3 Femme métabolique du muscle peut être maintenue avec un niveau moins intense d'exercice constant.

Dans une récente interview, Trappe a déclaré à la radio publique nationale que les résultats montrent que 30 à 60 minutes d'exercice par jour peuvent être la clé d'une vie saine. Cependant, cela ne sera pas égal à la personne entra?née pour la performance compétitive.

Après l'age de 30 ans, la capacité de traitement de l'oxygène diminue d'environ 10% toutes les décennies après l'age de 30 ans. On ne remarquera peut-être pas les effets avant l'age de 50 ans environ, mais les gens risquent de s'essouffler plus facilement lorsqu'ils montent des escaliers ou terminent d'autres travaux. activités au jour le jour. à mesure que les gens vieillissent, leur c?ur commence à devenir plus petit et à perdre en souplesse.

Selon le Dr Ben Levine (TX), Nike Tanjun Femme cardiologue sportif, notre c?ur est comme un élastique. Ils sont souples au départ, mais s’ils ne sont pas suffisamment utilisés, ils sèchent et deviennent fragiles. De même, nos c?urs sont flexibles dans notre jeunesse, mais ils se raidissent avec le temps, surtout si nous n'augmentons pas notre fréquence cardiaque de manière volontaire par le biais d'exercices aérobiques réguliers. Si la raideur persiste, les patients s'essoufflent et présentent des sympt?mes d'insuffisance cardiaque, ce qui signifie que le c?ur ne peut pas pomper efficacement le sang dans tout le corps.

Alors, que se passe-t-il si vous avez plus de vingt ans et n’avez pas commencé une routine de course régulière? Pouvez-vous toujours battre l’horloge du vieillissement, prévenir l’insuffisance cardiaque et rester en bonne santé et en forme?

Selon l’étude de Levine Nike Air Max 2017 Damen publiée dans le journal de Circulation de l’American Heart Association, Les c?urs humains peuvent inverser le processus de vieillissement et les c?urs semblent devenir ?plus jeunes? après un exercice, même à un age moyen.

L’étude de Levine a été réalisée auprès de 53 participants d’age moyen (moyenne d’age: 53 ans) dans le cadre d’une étude d’une durée de deux ans. La moitié des participants ont participé à des exercices aérobiques d'intensité modérée à élevée pendant au moins 30 minutes par jour, quatre à cinq jours par semaine, sous la supervision d'un entra?neur. Ils ont suivi au moins une séance d'intervalle de haute intensité par semaine. L'autre groupe pratiquait des exercices non aérobies tels que le yoga, l'équilibre et la musculation trois fois par semaine.

Après deux ans, le groupe d'aérobie a vu une amélioration Adidas Tubular Dames spectaculaire de leur santé. Les scores VO2 Max du groupe ont considérablement augmenté. Levine a déclaré: ?Nous avons pris ces c?urs de 50 ans et sommes revenus à des c?urs de 30 ou 35 ans.? La rigidité mesurée à l'origine dans leur c?ur diminuait et ils ont retrouvé la capacité de traiter l'oxygène de manière plus efficace.

Le groupe témoin d'individus n'ayant pas terminé l'exercice aérobique n'a constaté aucun changement dans la flexibilité cardiaque ni dans les scores VO2 Max.

Levine dit que la clé pour inverser l'horloge est de commencer à faire de l'exercice alors que le c?ur a toujours sa plasticité. Si le c?ur et les vaisseaux sanguins ont trop durci, il sera finalement trop tard pour apporter un changement. Dans une autre étude, Levine a soumis un programme d'exercices d'un an à des jeunes de 70 ans en bonne santé, mais Nike Air Max Tn Damen était incapable de faire une différence dans la santé cardiaque des participants à cette époque.

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